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  各位老哥老姐，我们《老来“俏”》系列真是越来越接地气了！上期聊“居室养人”，很多朋友留言说：“跟着做了减法拾掇，家里过道敞亮了，夜里起夜再也用不着小心谨慎的，心里特结壮！”

  家舒畅了，就得常出去逛逛——晒晒太阳、会会老友、逛逛公园，既能活动筋骨，又能解排遣。可不少白叟出门总发愁：忘带药、路不熟、怕摔跤，还忧虑遇到突发状况没人帮。今日咱就把“出行攻略”讲透，从必备清单到安全技巧，全给您安排得明明白白，让您出门无忧，玩得高兴又结壮！

  其实这样一些问题都能靠“提早预备”防止。出门前花10分钟拾掇稳当，路上就能少操心、多安心，纵情享用出门的高兴。

  ：把当天需要吃的药（比方降压药、降糖药）按次数装在“分药盒”里，标示清楚“早/中/晚”，别带整瓶药，防止弄丢或吃错；

  备1-2片应急药：比方（心脏不适）、创可贴（小擦伤）、云南白药气雾剂（细微磕碰），用小袋子独自装好；

  带一张“健康信息卡”，写清楚名字、年纪、家庭住址、子女电话、过敏史、常患疾病，放在钱包或包的显眼处，如果出事他人能及时帮助。

  便携式水杯（选带吸管的，喝水不必仰头，保温款合适秋冬，凉水杯合适夏天）；

  ：出门前必须给手机充满电，带一个“迷你充电宝”（选简便的，容量不必太大，够应急就行）；

  把子女、老伴的电话设为“快捷键”（比方按1拨儿子电线拨老伴电话），不必翻通讯录，一键就能打通；

  敞开手机“定位功用”，让子女能随时看到方位（提早和子女说一声，防止误解）。

  ：把家庭地址、子女电话写在小纸条上，和零钱一同放在钱包里，手机没电时也能求助。

  ：穿“宽松透气”的衣服，选深色耐脏款，随身带一件薄外套（迟早温差大，防止着凉）；

  鞋子是要害！必定要穿“防滑、软底”的运动鞋或老北京布鞋，鞋底有纹理、不磨脚，别穿新鞋、高跟鞋或塑料底鞋，简单打滑。

  ：走路不稳的朋友，带“折叠拐杖”（简便易收纳，不必时能折起来放进包里）；

  逛超市、买东西时，带一个“折叠购物袋”（环保又省力，比拎塑料袋舒畅）。

  答：教您一个“口诀记忆法”——“药、机、杯、钱”，出门前默念一遍，对照着查看：药（常用药、应急药）、机（手机、充电宝）、杯（水杯）、钱（零钱、信息卡），齐了就能定心出门。也能够在门上贴一张“出门 Checklist”，每次出门前打勾承认。

  答：让子女帮助把手机设置成“晚年形式”——字体调大、声腔调响、简化桌面，只保存常用的电话、微信、地图APP；把常用联系人的头像设成大相片，一眼就能认出；别的，带一个“放大镜钥匙扣”，看不清手机时能用得上。

  答：除了日常必备清单，还要加这几样：① 身份证（必带，住酒店、买门票要用）；② 薄被子或披肩（车上、酒店空调凉，防止着凉）；③ 常用药多带几天的量，分装好标示清楚；④ 和旅行社或同行同伴互留电话，每天动身前、回来后报个安全。

  老哥老姐们，晚年生活不应困在家里，多出门晒晒太阳、会会老友、看看景色，不只身体舒畅，心境也会更开畅。出行前的预备不是“费事”，而是“安心的保证”——带好必备品、记好安全技巧，就能定心享用出门的高兴。

  从今日开始，就试着按这份清单拾掇行囊，约上老伴去公园散散步，或和老伙计去菜市场逛逛，感触外面的热烈与生机。记住：只需预备充分，我们中晚年朋友也能“出行无忧”，把晚年生活过得绘声绘色！

  出门玩得高兴，吃得也得健康！下一期，我们聊聊《“舌尖摄生”｜中晚年在外就餐攻略，吃得香、不踩坑》！教您怎样选餐厅、点菜品，既能享用美食，又能统筹养分，聚餐、旅行都能用得上！

  您出门有啥独家小技巧？比方怎样记道路、怎样选舒畅的鞋子？欢迎在谈论区共享，让我们一同学！觉得今日的内容有用，就点个【在看】，转发给身边爱出门的老伙计，我们一同“出行无忧”，越玩越高兴！

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